Tips dan menu makanan sederhana untuk Sahur, makan sahur sangat dianjurkan bagi umat Muslim yang menjalankan puasa pada bulan Ramadan. Makan sahur akan memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari selama puasa. Makan sahur juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan kehausan selama puasa.
Beberapa tips untuk makan sahur yang sehat dan baik bagi tubuh adalah:
1. Pilih makanan yang sehat dan bergizi seperti nasi, roti gandum, oatmeal, telur, atau susu rendah lemak.
2. Makan dalam porsi yang cukup, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Hindari makanan yang terlalu berat atau pedas karena dapat memicu rasa tidak nyaman di perut.
3. Minumlah air yang cukup saat sahur, minimal 2 gelas air putih.
4. Hindari makan sahur terlalu dekat dengan waktu imsak atau waktu berbuka, hindari makan sahur di tengah malam.
5. Jangan lewatkan makan sahur karena dapat membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga selama berpuasa.
Selain tips makan Sahur, berikut adalah beberapa menu makanan sederhana yang bisa dijadikan sebagai sahur:
- Nasi goreng telur – Nasi goreng yang diolah dengan telur, bawang putih, dan bawang merah. Tambahkan beberapa irisan mentimun atau tomat sebagai pelengkap.
- Oatmeal – Sediakan oatmeal yang diolah dengan susu dan tambahan buah-buahan seperti pisang atau stroberi. Oatmeal dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.
- Roti panggang dengan selai kacang – Roti gandum panggang dengan selai kacang dan irisan pisang sebagai topping, memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk sahur.
- Mie instan telur – Masak mie instan dengan telur dan tambahkan sedikit sayuran seperti wortel atau brokoli untuk menambahkan nilai gizi.
- Sandwich keju dan telur – Ambil roti gandum, telur dadar dan keju untuk membuat sandwich yang mudah dan cepat untuk dimakan.
Pastikan juga untuk minum air yang cukup saat sahur dan hindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu berat karena dapat memicu rasa kembung atau gangguan pencernaan.
Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang ingin menjalankan puasa dan makan sahur dengan sehat dan baik bagi tubuh.
Baca juga: Kenapa Kita Harus Sahur? Berikut 7 Keutamaan Sahur yang Jarang Diketahui
