Bontang-Paragrafnews: Dokter spesialis gizi klinik, divisi nutrisi dan metabolik Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) menyebut, vitamin D mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Bahkan tidak semua makanan memiliki kandingan vitamin tersebut.
“Hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Seperti kuning telur dan susu,” Ujarnya.
Selain itu, vitamin D juga terdapat pada sinar matahari. Karena mampu dan dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh serta melawan berbagai penyakit.
Kata dr. Wijayanto, maka dari itu berjemur adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih di masa Pandemi ini.
“Waktu berjemur yang baik itu, pukul 09.00 hingga 10.00 Wita. Ketika cuaca cerah dikarenakan ada sun index UV 5-6, sun index 5 sudah cukup untuk menyerap vitamin D sehingga tubuh mendapatkan ultra violet B (UV B),” Paparnya.
Kendati demikian, ia menekankan berjemur mempunyai batas waktu. Sesuaikan dengan warna dan sensitifitas kulit manusia, semakin gelap maka makin lama juga berjemur.
Imbaunya, berjemur cukup 3 kali seminggu. Jika, setiap hari justru akan berbahaya bisa menyebabkan kanker kulit.
“Sun index bisa dilihat pada aplikasi wheater di handphone masing-masing,” Katanya.
